伸展运动利减肥 好学效果佳

大家都知道做做伸展运动对身体的健康很有好处的。伸展运动要如何做才能达到它预期的效果，让我们健身教练来告诉我们吧。

有三种伸展运动，巧妙地结合这三种运动，就能让肌肉得到充分的锻炼，让很多人达到塑身减肥的效果。

1. 动态伸展运动：伸展双手和双脚，运动连续，没有在任何动作定住停留。

2. 静态伸展运动：尽力地伸展双手或双臂，达到极限后定住停留一段时间。

3. 肌膜伸展运动：辅以健身球做的局部肌肉伸展运动。