加快新陈代谢 20分钟燃脂健美操(2)

青蛙跳

A：收腹站立，朝向一个20-30厘米高度台阶或者垫子。双脚打开，与臀同宽，双膝稍稍弯曲，跳上垫子。

B：下降时不要太大力，先是脚后跟着地，然后是双膝稍稍弯曲，最后全脚着地。

C：用脚后跟的力量向后弹跳。着陆时不要太大力。持续1分钟。