加快新陈代谢 20分钟燃脂健美操(5)

守卫弓步

A：两手各握一个哑铃，踏出左脚，形成一个前弓步。把你的右手放在臀部，举起左手臂，位于肩膀位置。

B：向后退回原来姿势，然后形成左弓步，右手还是放在臀部，左手臂向身体外侧肩膀高度抬起。

做8至10次之后，换边重复练习。