加快新陈代谢 20分钟燃脂健美操(4)

膝盖拍碰

A：站在垫子旁边，左脚踏在垫子上，然后摇摆左手臂，帮助你的身体向上跳起，使你的左大腿到达臀部高度。

B：着地时，两脚都踏在垫子上。膝盖稍稍弯曲，然后马上把右脚放下踩在地上。向后踏一大步，形成一个弓步。左手放在右脚附近。

C：重复做30秒，然后换边做30秒。