美体 > 活力健身 > 运动 > 加快新陈代谢 20分钟燃脂健美操(3)
半球俯卧
A:把一个半球放在地上,面朝球站立。双脚打开,与臀同宽,下蹲,身体向前倾。两手握住半球的边缘。
B:跳起,两脚向后,形成俯卧撑姿势,伸直手臂。收紧腹部,做一个俯卧撑。
C:跳回初始下蹲姿势。重复12次。
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