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加快新陈代谢 20分钟燃脂健美操(3)

来源于:未知2011-08-26 09:56编辑:vdolady
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半球俯卧

A:把一个半球放在地上,面朝球站立。双脚打开,与臀同宽,下蹲,身体向前倾。两手握住半球的边缘。

B:跳起,两脚向后,形成俯卧撑姿势,伸直手臂。收紧腹部,做一个俯卧撑。

C:跳回初始下蹲姿势。重复12次。

图说天下
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