加快新陈代谢 20分钟燃脂健美操(6)

下降触碰

A：坐在地上，膝盖稍稍弯曲，背部尽量靠近垫子。两手抓住垫子的边缘，两手打开的位置比臀部稍宽。脚后跟向下压在地上，伸直手臂，身体向下降。

B：伸直手臂，举起右腿，同时左手臂向身体外伸直，位于肩膀高度。

保持这个姿势几秒之后，换手和腿重复练习。