让你震惊的7秒钟减肥法(4)

你是不是一直抱怨没有时间减肥呢?每天一回到家中便会累倒在床上再也不想动弹了，不要再为自己的懒惰找借口了，你只是没有毅力去完成那些困难的减肥运动吧。下面小编就为你介绍7秒钟神奇减肥法，不出一个月时间就能让你看到奇迹哦。

21：00 坐在家里看电视

1、坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。

2、坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。

23：00 睡觉前在床上

1、在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。

2、在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。反方向同样进行同动作。