网友亲身见证的8中瘦身减肥法(8)

现在各式各样的减肥方法多如繁星，很多人就会问到底哪一个才是最适合自己的呢?所以，今天小编就要为大家解决这个问题，为大家带来了8种网友亲身验证的减肥方法，通过网友的减肥经验来让我们知道什么是最健康最有效的减肥方法，快来看看吧。

七、吃饭前先喝汤或先吃沙拉、水果

汤、沙拉、水果这些食物富含水分和纤维，能给肠胃带来饱胀感，每餐先吃一盘蔬菜沙拉，能让热量减少12%。研究显示，餐前先喝一碗汤的体验者比餐前不喝汤的，一年内多减重50%。

体验报告：

“让我在现有食谱上增加菜色有点困难，增加一道汤或蔬果沙拉却很容易。”30岁的安雯说。这确实帮她减少了每餐食物摄入量，也让她更接近营养部门提出“每天9个水果1种蔬菜”的倡议。

你应该尝试吗?

当然。加大每餐第一道菜的分量，让热量维持在100卡左右，能减少每天的总热量摄入。