室内健身也可以让腰腹轻松瘦一圈(12)

一般人提到运动减肥，首先想到的是室外运动，跑步、爬山、踢球等等。但是多数职场朋友，因为工作关系，很少有时间到户外做运动，这么说来，就是没有减肥的机会啦?不是的，久坐的上班族也可以利用室内运动，让腰腹轻轻松松减一圈。下面看小编是怎么做的吧。

斜面支撑

想要拥有完美紧致的腹部，你必须从各个方向去锻炼你的腹部肌肉。

训练目标：身体的侧面肌肉，臀部，手臂，双腿。

1.右臂手肘弯曲，面向右侧躺在地上，将身体的重量集中在前臂上，双腿伸展，用脚撑地。

2.从头顶至脚后跟，将身体保持成一条直线。依靠前臂和脚面的支撑，用一侧肌肉的力量将身体抬起，脱离地面。

3.将左臂抬起至头部，用指尖触碰头的一侧。

4.保持侧面支撑的姿势，将左腿膝盖弯曲90度抬起——同时用左手手肘去触碰左侧大腿。

5.重复以上步骤15次，然后换另一边。