室内健身也可以让腰腹轻松瘦一圈(9)

一般人提到运动减肥，首先想到的是室外运动，跑步、爬山、踢球等等。但是多数职场朋友，因为工作关系，很少有时间到户外做运动，这么说来，就是没有减肥的机会啦?不是的，久坐的上班族也可以利用室内运动，让腰腹轻轻松松减一圈。下面看小编是怎么做的吧。

双臂侧面抬举

训练目标：臀部，腹部，双臂，后背。

1.双脚打开至髋关节的宽度，左右两只手各握一只哑铃放至身体两侧。

2.双臂向外侧自然伸展打开，并向上举起，注意保持双手手掌向下。

3.将身体的重心保持在一条直线上：双肩自然抬高，膝盖向上轻度弯曲。

4.重复以上步骤15次。

省时小贴士：你可以将单腿悬挂支撑的动作与双臂侧面抬举结合起来做，这样会比较节省时间。