瘦身ＭＭ必须要知道的基础代谢减肥常识(9)

减肥为什么那么难呢，节食、运动，功夫花了不老少，可是身上的“肥”却始终不见少。有些MM常常这样抱怨。小编提醒，可以是你体内的新陈代谢在从中作梗。小面小编教你一些基础代谢的减肥小常识，让你有效加速新陈代谢，成功瘦身哦。

▌早餐加快代谢速度

早餐是维持一天中的新陈代谢，以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥要轻松。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，聪明的方法是，清晨进食300～400卡的早餐，提前恢复新陈代谢速度。早餐的最佳时间是早上7-9点，此时是胃工作的时间，接受你吃进早餐，如果你不吃，接下来的时间就会浑身无力，大脑反应迟钝。