一周快速减肥方法 养成饮食习惯 达到瘦身目的(8)

好吃的人一般多肥胖，旺盛的食欲是减肥的天敌，也是很多MM减肥失败的根源。那么要想成功减肥，首先要控制自己的食欲，做到美食摆于前而不动色，这种定力该从何而来呢?下面小编分享一周快速饮食减肥方法，教你养成利用减肥的饮食习惯，轻松达到瘦身目的。

［周四］

即将到来的重要简报，让人情绪紧绷、精神亢奋、压力指数也飙到最高点，夜间辗转难眠，忍不住冲到厨房翻找食物、大吃一顿，才觉得心情好些。

休士顿德州大学公共卫生学院环境生理学教授史莫兰斯基(Michael Smolensky)表示，长期睡眠不足的人，尤其难以抗拒面食类的诱惑，“当睡眠被剥夺，只要两天的时间，大约100%的人都会开始渴望面包，或其他高淀粉的食物。”

这是因为睡眠会影响大脑储存血清素，而血清素在安抚食欲上扮演很重要的角色。血清素浓度不足时，食欲就会像脱缰的野马，特别是对淀粉类食物。要摆脱渴望，第一要务就是充足的睡眠。