秋季减肥要提防的3个肥胖倾向(4)

秋天给人最大的感觉就是凉爽，甚至寒冷。为了维持身体必须的能量、温度，我们常常不得不多吃些东西。可是吃多了又容易发胖，夏天好不容易取得的减肥成果短短几天就断送掉了，唉。下面小编教你及时发现秋季的三个肥胖倾向，提前应对，成功瘦身过金秋。

●“夏胖”后遗の秋

夏天由于天气炎热，很多MM都会吃很多面类或是冷冻食品来当主食，导致了营养不足。在这样的状态下，吃多点含油分多的食物可以帮助身体吸收营养。但油腻的食物吃太多了又会长胖。为了健康地减肥，营养均衡的饮食是最理想的。

适应时节地利用当季的食物，补充足够的蛋白质和食物纤维、维他命、矿物质等。另外，吃点烤肉也是可以的，但注意同时要吃比肉量更多的蔬菜，下一顿饭的时候也要注意控制卡路里来调节平衡。