8个饮食减肥方法 吃出健康 吃出窈窕(8)

在年轻女性中调查关于减肥的问题，至少有一半女性尝试过三种以上的减肥方式，而且大部分都是饮食减肥。可是纵观减肥效果，就不是那么理想了。其实减肥方法也是因人而异的，方法用对，事半而功倍。方法用错，则事倍而功半。下面小编分享8个饮食减肥方法，让你吃的健康，减的轻松。

原则七、确保摄取足量的维生素B群

维生素B群可以是脂肪和糖分的新陈代谢功能更加快速，从而减少脂肪在体内的积聚。此外，维生素B群还可以促进脂肪的新陈代谢功能，如果在减肥食谱中维生素B群的摄入量不够的话，就容易导致脂肪在身体的积聚，尤其会导致腿部发胖，此外，还有可能引发腰酸背痛等现象。因此，维生素B群的摄取量是一定要确的。

而富含维生素B群的食物主要有全麦面包、黑糯米、鳗鱼、木耳等等食物。在制定减肥食谱的时候，要充分了解到底维生素B群的食物有哪些，然后就可以根据自己的饮食爱好来制定相应的菜单，这样就可以让减肥食谱可以持续更长的时间，达到更加良好的瘦身减肥效果。