原则三：坚持要吃早餐
在制定减肥食谱的时候，千万不能忽略早餐的重要性，因为早餐可以补充睡眠了一夜之后所散失的能量，也要为之后的工作和生活提供能量。因此对于早餐的制定千万不能草草了事，甚至是直接省略掉吃早餐。当一个人的早餐摄取的营养物质不充足的话，往往容易导致大脑缺氧而令工作无法顺利进行，并且会在午餐的时候开始暴饮暴食来满足空虚的胃，这样就反而使身体变得肥胖。
所以在减肥食谱中，应该充分地考虑要为身体提供足够的营养，所以在早餐这个环节就更应该深思熟虑。最好的早餐食谱就是为身体提供足够量的蛋白质让身体及时补充能量。此时，各位MM就而已根据自己的饮食喜好来选择究竟是选择鸡蛋或者是牛奶来为身体提供蛋白质。但是要注意的是，鸡蛋千万不能和豆浆搭配着饮用，这样就会同时都降低两者的营养成分的补给。