走路跑步相结合 减肥效果更高效(3)

跑步是不错的减肥方式，但是如果想要更高效的减肥效果，仅仅靠跑还是不行滴。小编告诉你，要让跑步减肥效果最大化，需要注意走路与跑步结合器物。轻松减肥塑造完美体态其实也蛮简单嘛。

第二周：

第一天：20分钟，慢速步行

第二天：15分钟，中速步行

第三天：20分钟，慢速步行

第四天：20分钟，中速步行

第五天：休息

第三周：

第一天：25分钟，慢速步行

第二天：休息

第三天：20分钟，慢速步行

第四天：中速步行4分钟，快速步行1分钟，这样重复15分钟

第五天：休息