注意生活小细节 每天20分钟搞定减肥大计

减肥就是生活，生活就是减肥。如果这样的理念融入了你的脑子，那你就不愁减不了肥了。简单的生活习惯就可以轻松减肥。每天注意保持20分钟的有氧呼吸，健康饮食习惯，多站站。多喝水，原来减肥就是一些好的生活习惯。

POINT 1 - 肉类也是你减重的盟友

一提到减重，大多数人都会想到多运动、少吃肉类、淀粉类食物，这真是个错误的观念。

肉类和鱼、奶、蛋相同，都富含有蛋白质，是制造肌肉不可缺的营养成份。

如果缺少蛋白质的补充，那么不管你多努力的节食、运动减重，消耗掉的大都是肌肉而非脂肪，即使瘦下来，线条也很松弛，而且可以燃烧较多热量的肌肉少了，复胖的机率当然也会大大的提高了。但是肉类的摄取可也要有选择性喔！

你要熟悉各种低脂烹饪及挑选食物的方法，牛、羊、猪肉要先去除多余脂肪，鸡肉则要去皮去油，这样不但营养均衡，油脂也不会找上你。

POINT 2 - 每顿饭至少要花20分钟

悠闲地享用每一餐吧！当你吃进东西后，至少要15~20分钟，脑部才会收到“我已经吃饱了”的讯息。如果你用餐速度太快，在大脑还来不及收到“吃饱了”的讯息前，你就糊里糊涂的吃下过多的食物，摄取多余的热量。

POINT 3 - 早餐一定要吃

早餐一定要吃，否则可能因为少吃一餐的安心感，而在午餐或晚餐摄取过多的份量，又或者是吃些点心来满足自己，这样你可能要比正常吃三餐还吃进更多的热量呢！