今天是周末了，冷冷的还下雨可一点都不适合逛街哦，在家待着的你是不是还在电脑面前看电视吃零食啊，这个可是减肥的好时期哦，周末双休不要以为才2天就不能做什么，可以试试小编这套瘦身食谱，如果你觉得效果好的话，还可以继续吃下去哦。

一、瘦身食谱大推荐

第一组瘦身餐单

方案1：

早餐：牛奶冲咖啡一杯，全麦面包一片，橙子一个，水煮鸡蛋;

午餐：蒸红薯或紫薯一根，蔬菜浓汤(可自选)，白灼或者水煮虾5只。

晚餐：水煮西兰花一份(可以蘸点海鲜酱油调味)，土豆泥一勺。

方案2：

早餐：牛奶煮红茶一杯，全麦面包一片，橙子一个，花生酱一勺;

午餐：金枪鱼罐头半灌，土豆泥一大勺，水煮西兰花一份。

晚餐：速溶燕麦粥一杯，芹菜黄瓜西生菜沙拉一小盘。

小贴士：以上是两天的，一定要接连吃，餐前喝一杯热水。

1、 咖啡需要是纯咖啡，哪种品牌都可以，只要不是三合一包装，没有奶精糖之类的就好，加上牛奶后口感就会很不错了，如果觉得苦咖啡的量可以不放的太多。

2、 全麦的面包不太好买，如果买不到可以选择一般的烤面包或者是老式面包。

3、 土豆泥可以自制也可以买会土豆泥的粉和调制自己再加工一下，一勺不是指喝汤的汤匙，而是比网球略微小一点的圆球。

4、 金枪鱼罐头超市有售，也叫吞拿鱼。

5、 燕麦选择纯燕麦，没有任何添加的，配料表一项只有燕麦。芹菜沙拉，芹菜要焯水，可加少许千岛酱。