长期便秘的主要影响就是身材臃肿，小肚子凸起，减肥缓慢，减肥的同时也要解决便秘的问题，便秘的问题一解决减肥就能加快速度，燃脂哗哗的，让你想不瘦都不行，想要解决掉便秘的问题就来试试小编为大家推荐的这个方法吧，保证让你一次解决。

“宿便”小辞典

医学上并没有“宿便”这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。最理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次最好。

每天做好“昨日进，今日出”的体内环保，才能成功瘦身减重，让你天天神清气爽，身体轻盈一整天!

刚起床 喝杯盐温水

每天造成空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

早餐前 小腹按摩

Step1：早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

Step2：轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

Step3：等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。

早餐：纤维多多

从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。