早上时间段，洗漱后急冲冲的赶着上班，早餐总是急急忙忙的吃掉或者不吃，早餐可是一天的精神力量，吃的好才有精神工作嘛，如果你庆幸不吃是不是还能减肥的话那你就错了，你不吃完全对体重没有任何影响，只能回造成身材的损害，早餐不要吃的多丰盛，但是一定要吃，还得吃的营养，细嚼慢咽更能瘦身下来。

自制健康低卡早餐

墨西哥蔬菜卷

食材：

1 / 2杯低脂油炸豆罐头

1 / 4杯沙司

3汤匙鳄梨酱

1杯切碎的生菜

2小(6英寸)的全麦薄饼

1杯红葡萄

原理：

我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，豆类及豆制品含蛋白质很高。现代营养学证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力。所以早餐可用豆类食品代替一定量的肉类食品达到减肥功效

很多人都对鳄梨酱很陌生，其实鳄梨酱是由墨西哥纯天然的水果制成，营养价值非常高，例如其丰富的维生素B2含量，对于促进新陈代谢、淡化色斑、消除皱纹、改善发质就有明显效果，此外鳄梨富含预防癌症、心脏病和高胆固醇等病症的天然魔法不饱和脂肪酸!

方法：准备好原材后，将其卷入饼中营养又美味。如果可能的话，小酌一口干红葡萄酒则达到保健活血美颜之作用。