你还在为用什么减肥方法大比较有效而伤脑筋吗，胖妞自爆减肥心得，不用再费神寻找瘦身方法了。胖妞制定了一日三餐计划，还有运动方案，减肥秘诀是水果粗粮外加水。看看胖妞是怎么减掉34斤的吧，有图有真相哦!

减肥前后对比

我的减肥心得

减肥一定要坚持，能站着的时候，就别坚持坐着;能走着到的目的地，就不要选择坐车了。这种方法真的很不错，我用了两个月就见效并且瘦了下来，从146斤到112斤，前期会比较辛苦难受，过个几天后习惯了就好，减到112斤后我都是健康饮食了，三餐都是正常吃，但不要吃油脂太多的食物。

减肥餐示例

我的一日三餐

早餐：主要吃粗粮为主，除了油炸食品，一定要吃饱为止，饺子、包子都会吃，而且一定要吃含钠(有盐分的)的食物，否则一天都会没有力气的。

午餐：一碗汤，汤不要太咸，加2个苹果。每天要多喝点水，当然也不能喝太多，一天6-8杯为好。

晚餐：2个苹果或其他水果，偶尔会吃橙子、提子等。[

我的运动方案

我的运动基本上都是走路逛街，我不太爱运动，运动也很难坚持，也没有那种坚持运动的毅力，所以我选择，每天都会走两个小时的路。