吃对了怎么吃都不胖，很多人以前减肥期间只要不吃肉，多吃素就能瘦身，这样的瘦身方法虽然有效可是不是瘦的不健康，营养跟不上容易导致面黄，身体软软的没力气，减肥期间不是说要杜绝肉类，身体的营养需求还是要供给的，补充蛋白质能增加代谢，而且绝对不会胖。

甘薯

减肥效果：★★★★★

近几年，甘薯已成为最热门的减肥食物。因其富含蛋白质、果胶、氨基酸、膳食纤维、维生素以及多种矿物质，而且甘薯的热量只有同等重量大米的1/3，同时几乎不含脂肪和胆固醇，是一种低脂、低卡而又有利于控制体重的食品。

沙拉

减肥效果：★★★★

沙拉里混合了多种健康蔬果，可以帮助增加饱腹感，而且热量较低，能减少热量的摄入。但值得注意的是，不要加入过多的沙拉酱，否则会适得其反。其实用柠檬汁代替沙拉酱是一个很好的选择。

燕麦

减肥效果：★★★★

燕麦属低热量食品，容易增加饱腹感，还能促进和改善血液循环，同时缓解工作带来的压力，另外它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质对防止贫血有一定的疗效，经常食用燕麦还会有意想不到的减肥功效。