寒天 100克/150大卡

寒天被称为“海中胶质之王”，和蒟蒻一样，低卡的寒天也是强效的减肥食物。它遇水则发，吸收性高达200-250倍，吃了易有饱足感，热量低到无摄取上限……在日本是超人气食材，是长期保持好身材的最佳食物。

酸奶 100克/80大卡

其实相对于纯牛奶来说，酸奶的热量不算低，可是瘦身效果却很显着，特别是针对恼人的小肚腩。而酸奶热量较高的塬因是加工过程中被加入了不少糖分，所以编辑不建议大家使用网上所说的酸奶减肥法，毕竟喝多了的话易造成热量堆积。将其加入你的早餐或是下午茶餐单中是更好的选择。

大白菜100克/17大卡

大白菜简直是太常见啦，只是大家可能都忽略了它的减肥功效。同样的，它含水量丰富，膳食纤维也很丰富，润肠通便什么的就靠他啦!另外，编辑建议大家在煮大白菜的时候，适当加点醋，这样可以使大白菜中的钙、铁元素更充分得分解出来，有利于人体吸收。