【meirenzhi.com.cn推荐】夏天，阳气十分旺盛，非常适合减肥瘦身的人士通过各种减肥方法达到减肥瘦身的目的。瘦身食谱是最佳又最有效率的瘦身减肥方法。虽然不能惊人似的几天瘦N斤，但一旦持之以恒几周，这种食疗方法必定能让你达到快速减肥的效果。有些女性朋友为了达到减肥的目的甚至节食，其实这样是不正确的。我们应该要有计划地进行食量控制，而不是盲目的节食。

瘦身食谱是根据减肥计划和各种减肥经验而的制定，瘦身食谱首先的原则是健康，总不能一条黄瓜一只苦瓜就一天。首先要做到的是健康减肥，利用食物的自然作用而达到食疗，有效减肥的效果。

星期一：早餐：1.橙汁一杯；2.苹果一个；午餐：1.米饭半碗；2.菠菜牛肉 3.萝卜清汤晚餐：1.米饭半碗；2.香菇豆腐 3.深色青菜

星期二：

早餐：1.白烩生菜；2.麦片1碗；3.无糖饮品午餐：1.胚芽米饭；2.虾卷；3.炒芥蓝菜；4.海带汤晚餐：1.胚芽米饭半碗；2.黄瓜金针菇汤；3.牛奶一杯；

星期三：早餐：1.1只蕃茄1片西瓜；2.豆浆一杯；午餐：1.如意面1碗；2.青江白菜；3.枸杞丝瓜汤；晚餐：1.黄瓜金针菇汤；2.青葱蒸茄

星期四：早餐：1.白烩蛋白；2.麦片一碗；午餐：1.白烩鱼肉/鸡肉；2.青菜；3..酸奶一杯；晚餐：1.玉米羹；2.青菜；

星期五：早餐：1.通心面沙拉：2.清水午餐：1.胚芽米饭半碗；2.凉拌豆芽；3.清水晚餐：1.白烩青瓜；2.牛奶一杯；

星期六：丝瓜发菜笋汤早餐：1.草莓5个；2.橙汁一杯午餐：1.烤黑胡椒牛排 1.芝麻牛肉丝晚餐：1.丝瓜发菜笋汤；2.番茄炒蛋；

星期日早餐：1.葱花麦片咸粥；2.优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条午餐：1.胚芽米饭；2.香菜牛肉；3.紫菜蕃茄汤晚餐：1.白烩鱼肉/鸡肉；2.水或无糖饮品

这瘦身食谱能提供人体谁需要的营养，当然，要达到快速减肥的效果，配合一定的运动量是必需的。喜欢美食又想瘦身的朋友们，看来就要好好控制一下自己的嘴巴了。脂肪与