关键是把来自淀粉类食物的热量摄入降低到既能够保持体质燃烧，又不过度影响体能状况的水平。由于这一点很难把握，所以，你每次需对饮食做很小的调整即可，千万不要突然进行剧烈的调整，同时还要多吃一些绿色蔬菜。降低淀粉类食物的摄入量能增加身体的水分排泄量，从而避免产生与肥胖类似的浮肿。

◎适时地摄入高蛋白食品

与摄入碳水化合物或者脂肪相比，摄入高蛋白食品，可以更好地提高身体的新城代谢水平。比较好的高蛋白食品包括去皮的肌肉和火鸡肉、鸡蛋清、金枪鱼以及其他鱼肉、虾、扇贝、龙虾和螃蟹等。你应该在每一餐中都摄入一些高蛋白食品，这样不仅能提高身体的新城代谢水平，还能帮助你控制食欲。