◎少放或者不放调料

减轻体重的另一种方法，就是把体内多余的水分排出。所有，烹饪食物的时候，尽量远离那些钠含量较高的调料。烹制食物的时候，如少用芥末酱、番茄酱、烧烤酱、牛排酱、色拉酱，因为这些调料含糖量和钠都比较高，容易导致身体发生水分滞留。使用调料的时候，一定要先了解其成分。出外就餐时，可以要求厨师不放某些佐料。