羡慕荧屏上女明星们前凸后翘的身材吧，想知道女星们是怎么保持身材的吗?想知道他们平时锻炼的方式有哪些吗?想知道他们最爱的是哪几种吗?不要着急哈，小编为大家一一揭晓。坚持练习的话，你也会拥有明星们的魔鬼身材哦!

1 卧位拉筋健身法 将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放在近墙边或门框处; 坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边; 躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做10分钟。期间左脚亦可做踏单车姿势摆动，有利放

1 卧位拉筋健身法

将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放在近墙边或门框处;

坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边;

躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做10分钟。期间左脚亦可做踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节;

移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做10分钟。

2 坐式拉筋法

坐地，两腿向侧前方伸直，然后左腿弯曲，脚底贴向大腿根部;

上身向前探，双手尽量去够右脚脚尖，保持此姿势5~10秒;

随后，左腿向侧前方伸直，然后右腿弯曲，脚底贴向大腿根部;

右腿弯曲，脚底贴向大腿根部;

上身向前探，双手尽量去够左脚脚尖，保持此姿势5~10秒;

重复5~10遍，注意动作要缓慢、到位、有力。