每天摄入的食物中不要缺少这样几类食物：新鲜的水果、蔬菜以及干果和谷类。

新鲜的水果、蔬菜含有各种丰富的维生素，能提供给人体需要的营养成分，还能帮助身体清除垃圾，排除身体毒素，而且经常食用新鲜的水果和蔬菜也能帮助练习瑜伽的人达到更好的效果，食用它们便于生命之气在身体中顺畅地流通。