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三日瘦身营养餐 适合懒美眉的减肥食谱

来源:维度女性网  |  2013-11-25 10:44   |   精彩专题

想知道健康又快速的瘦身方法吗 ?你想在三天内就能快速瘦身吗?绝妙的三日瘦身计划来咯,三款美味的减肥营养餐,帮助你在三日内就能健康快速瘦下来哦,味道不仅美味,脂肪量非常低哦,制作方式简单,是最适合懒美眉们的减肥食谱哦。是不是蠢蠢欲动了丫,那就快跟小编一起来学习下吧。


三日瘦身营养餐 适合懒美眉的减肥食谱

营养瘦身餐一:南瓜玉米粥

主料:南瓜200克、玉米1根、大米50克

南瓜玉米粥的做法步骤:

1、南瓜去皮切片上锅蒸熟;

2、玉米剥粒洗净;

3、大米加水煮成较稠的粥;

4、晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜块)

5、南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀;

6、加入剩下的玉米粒煮熟,当中搅拌一下以免粘底;

7、加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。

小编评价:常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜 籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素 、提高细胞免疫力。

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