新知二——变化不受你控制 人体自身有模式

“15个动作还你紧实小腹”、“每天10分钟，瘦腿很轻松”，几组简单的动作，不花太长时间，坚持一段时间真的可以想改善哪里就改善哪里吗?必须说，只要是运动都是利大于弊的，对肌耐力、心肺水平都有帮助，但仅仅针对局部的运动真能把局部塑造成很满意的效果?我们不敢打包票，因为没有绝对的局部减肥或局部增肌，这是受身体的完整性和系统性所决定的。

能量供应是一个一体化的过程，没有哪个部位的肌肉可以根据就近原则从最近的脂肪那获得能量，必须全部通过血液来运送储存在刚脏、血液自身和全身各处脂肪的糖原，不管是减肥还是增肌都没有绝对的顺序之分，分解的脂肪细胞是全身均匀性的，因此只有全身瘦了才有局部瘦的可能。

单一刺激某一部位可以帮助这一部位肌肉的塑形，但想改善某一部位的肥胖，一定要全身运动和合理饮食结合起来再进行局部训练。总之，局部锻炼只能收获一定的塑形，想局部减脂还得靠整体配合。