你还在笨笨的挨饿减肥吗?为了瘦那点肉,什么都不吃何苦呢,而且瘦身效果还不好。一旦停止就会严重反弹。聪明的姑娘才不会选择这种笨笨的减肥方式哦。想要减肥,就得对减肥知识有一定的了解,了解的清楚才好对症下药。一起来了解下下面的7个减肥常识吧。
减去10斤体重≠减去10斤脂肪
减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。
减掉20斤纯脂肪,需要多久?
据德国运动学家研究,一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪,只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车,走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久,也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球,总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
锻炼哪里就能减哪里吗?
晚做几百个仰卧起坐,这是错误滴!要知道,脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
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