腿往斜线顶端方向抬高。膝盖不要弯曲，重点是要呈直线运动。

提臀!令臀部像圆苹果一样漂亮的减肥运动

以舒服的姿态躺好，将腿放在椅子或床上，注意脚后跟不要接触到椅子(悬空)。视线朝天花板，手臂放松放在臀部两侧。