成功的秘籍是什么，就是天时地利人和，其实减肥也是一样的，对于减肥来说只有“天时”是大家忽略的。网络上的减肥方法数不胜数，有无效果没人知道，要想减肥成功那就得挑一种符合天时地利的方式，下面小编就给你介绍这样的一种好方法。

1.关于“吃”的减肥杂学

“不吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是，一下子吃太多只会囤积更多脂肪，完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱，在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食，这样会更有效果。

●首先，咀嚼是非常重要的。

感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

●进食过快是肥胖的一大原因。

进食过快不仅会减少咀嚼次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非常重要的。

2.关于“运动”的减肥杂学

●柔韧性非常重要。

肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小，导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅，造成脂肪难以在肌肉积聚。

●睡前做伸展运动可放松身心。

通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅，提高脂肪的燃烧效率，还能放松心情，提高睡眠质量。

3.关于“季节和时间”的减肥杂学

●春天是进行减肥的最佳季节。

人们容易认为适宜运动的秋天更适合减肥，但其实为了准备迎接冬天，在秋天时身体会倾向于储存能量，所以其实秋天是不适合减肥的。而在春天，身体经过了“翻新”，可以说是开始减肥计划的理想季节。

●夏天和冬天，更容易瘦下来的为什么是冬天?

虽然夏天一直出汗，似乎容易瘦下来，但其实并非如此。冬天，身体为了保持体温会自动加快新陈代谢的速度，而其结果就是消耗身体能量。

4.关于“睡眠”的减肥杂学

●要想减肥一天就至少睡5小时!

有数据表明，一天只睡4小时以下的人与其他人相比，肥胖概率高近2倍。

●早上睡“回笼觉”会变胖。

早上如果睡了“回笼觉”，会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同，消耗的卡路里量也会有少很多。