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8套健康减肥餐 吃的饱 瘦的快(3)

来源:维度女性网  |  2014-05-06 10:59   |   精彩专题


8套健康减肥餐 吃的饱 瘦的快

5、桃仁丝瓜

材料:丝瓜100克、核桃仁80克。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许。

做法:

①将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用;将丝瓜去老皮,切成4厘米长段。

②坐锅点火放入油,待油温四成热时,放入核桃仁、丝瓜滑透后,沥干油。

③锅内留余油,油热放入姜末出香味,放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡,淋入鸡汤即可。

6、生菜包鸡

材料:鸡肉120克、葱70克、生菜叶4片、芹菜40克。香菇、香菜、柠檬汁、红葱头末各少许。

做法:

①香菇泡软,将所有材料均洗净,分别剁碎(除生菜叶外)备用。

②起油锅,爆香红葱头末、香菇及葱,放入鸡肉拌炒约3分钟。

③加芹菜、香菜炒匀;起锅前加调味料拌匀,以生菜叶包着一起食用。

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