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酸奶减肥原则 教你如何选对酸奶正确瘦身

来源:维度女性网  |  2014-05-09 11:11   |   精彩专题

 

导语:酸奶是最好的牛奶做成,营养价值也是非常丰富的,便秘的人群可以多喝酸奶,能润肠通便,减肥的人士也可以多喝酸奶哦,不过要选对酸奶才可以,下面呢,小编就教大家一些酸奶的秘密, 教你选对酸奶帮助你有效瘦身。


酸奶减肥原则 教你如何选对酸奶正确瘦身

解密酸奶减肥原理

酸奶含有丰富的钙质,如果在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

经过以往的动物实验还发现,用碳酸钙的方式补钙虽也具有一定减肥效果,但是与奶制品相比,效果有明显差距,饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,加速肠胃蠕动,让你轻轻松松就瘦腰腹!


酸奶减肥原则 教你如何选对酸奶正确瘦身

选购酸奶的误区

目前超市中可选购的“酸奶”类型很多:酸奶、酸牛乳、发酵乳、发酵牛奶、优酪乳、酸酪乳……到底哪种才是真正的酸奶?它们的营养价值和普通酸奶一样吗?

建议消费者好好看看包装上的“产品类别”这个项目。布丁也好,布林也好,慕斯也好,都是含奶的甜点,不属于酸奶类型。它们的特点是蛋白质低于普通酸奶,而脂肪比普通酸奶高得多,甚至可达6%-8%(普通酸奶不超过3%),糖分也相当足。在营养价值方面,都比正常的酸奶低得多。也想减肥,千万别选这类产品!

至于号称是外国类型的酸奶,不妨看一下包装上的营养成分表,比较一下它们的蛋白质含量。有些产品蛋白质含量可高达6%,而有些只有 2.5%,完全不比传统产品强。再看看碳水化合物含量,正常应当是11%-12%,有些产品会高达15%左右。一看就明白,无非是用更甜的口味吸引嗜甜的消费者而已。还是购买那些蛋白质高、脂肪不高、碳水化合物不高的产品最健康。

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