导语：减肥是痛苦的，可是女人还是愿意为美丽付出，宁愿挨饿都要让身材苗条纤细，减肥虽然比较困难，可是节食减肥早已经过时了，就算是减肥，食物也照样可以吃哦，小编这里为大家推荐一周减肥食谱，在配上一定的运动，定能让你快速瘦下来。

星期一

早餐：

A餐：小笼包3个+豆浆(米浆)

B餐：葡萄袖(苹果)

午餐：

A餐：鱿鱼(肉)羹(勿加沙茶)

B餐：培根(鲔鱼)三明治+低脂鲜奶

晚餐：

A餐：糙米片(麦片)

B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)

睡前瘦身操：

立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次

注意：

1、菜单可任选组合A或B餐一种。睡前四小时内请勿进食

2、菜单中如找不到可以找类似。除了可DIY也可以直接外购

3、数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小则选择小)

4、饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

星期二：

早餐：

A餐：咸粥(口味任选)

B餐：三明治(口味任选)+柳澄原汁

午餐：

A餐：阳春面

B餐：不加料面包1个+牛奶(咖啡)

晚餐：

A餐：米粉汤

B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)

睡前瘦身操：

躺在床上，双脚弯膝(脚底要踩在床上)，臀部抬高停约3秒后放下，做50次