导语：上班族的朋友们，想减肥可以利用平时上下班的时间，少坐车多走路，用走路来达到减肥的目的而且还能让你的双腿变得纤细哦，不过，首先你得先掌握正确的走路方法，这样才能有效的达到减肥目的哦，走路减肥也是一门学问哦。

这么走，瘦腿变粗腿

踢着走路→变粗腿

踢着走路，身体会向前倾，往前走时脚尖踢到地面，膝盖一弯，脚跟随着往上一提。这种走路方式比较省力，腰部很少出力，发力点多在腿部，这容易使小腿变粗，膝盖和大腿赘肉增多，最后腿部越来越粗。

压脚走或踮脚尖走→变萝卜腿

压着脚走路，双脚着地的时间会比提脚走路的人长。而踮着脚尖走，身体重量会全部压在脚尖上。不管是哪种方式时间长了，都会让小腿腿肚的肌肉越来越发达，渐渐就形成讨厌的萝卜腿。

外八字走法→X型腿

外八字的走法在男生身上比较常见，但也有不少女性朋友有走外八字的习惯。外八字是脚部外侧先着地，身体重量长时间外倾，本来笔直的双腿长时间受力不均，渐渐就会腿部变型，出现X型腿。

内八字走法→O型腿

许多日本女性都是内八字的走法，看起来娇俏可人很惹人怜爱吧。可是内八字的走法是脚内侧先着地，跟外八字走法同理，身体重量长时间内倾，腿部受力一样不均匀，时间一长就造成O型腿。

走路姿势出问题跟鞋子有关系吗?

如果走姿不正，日常的行走就是让你腿部线条不美、腿部瘦不下来的元凶。有很多MM就有疑问，听说高跟鞋可以修正腿型，那是不是穿高跟鞋走路的姿势更端正，所以线条更美。

其实，高跟鞋修正腿型的效果主要是因为垫脚的姿势绷紧腿部肌肉，再加上重心的变化让整个人看起来更挺拔。可这并不是说穿高跟鞋走路姿势就一定最端正。仔细看看身边穿高跟鞋的小伙伴，有不少都有萝卜腿或颇为明显的腿部肌肉。这有一部分原因是因为白天肌肉长期紧绷，晚上又没有及时放松导致的。也有一部分原因是因为发力不正确，走路姿势像上楼梯一样，膝盖打弯大腿小腿没有伸直。这种姿势小腿受力大，时间长了也会导致腿部肌肉过于发达。

那穿运动鞋会不会好点呢?运动鞋能给脚部很好的支撑，但因为太过舒适，许多人基本上爱怎么走就怎么走，姿势非常随意，最常见的就是外八字。由此可见，走姿不端正不是穿什么鞋决定的，最重要的还是要看本身在走路的过程中有没有“走的端正”的意识。心态放松或没有相关意识的时候，为了省力或偷懒，我们的身体常常不自觉的呈现出各种不良姿势。

怎么知道自己的走路姿势是否标准?

两个方法帮你判断自己的走路姿势有没有问题。

①观察自己的走路姿势。找一面镜子或类似的反射物，远远的走过去，一边走一边观察自己在走路过程中身体有没有前倾或后倾，腿部有没有打直，有没有外八字或内八字等等。

②观察鞋底。看看旧的鞋子鞋底磨损情况，是不是有些位置磨损得特别厉害而且每一双都出现一样的磨损。这可以看出走路重心和受力点的不同。新鞋留意自己是不是每双鞋，甚至运动鞋都磨脚。除了材质问题，磨脚一般是因为所选鞋子型号不对，或是走路习惯造成的。