导语：早餐很多人都不知道如何去吃，早餐我们一直在强调要吃的营养健康，那么吃才算营养健康，不会发胖呢，小编在这里为大家推荐几款美味营养早餐，让你早餐吃的安心，就算吃饱饱的也不用担心发胖哦，来看看如何制作这2到美味早餐吧。

减肥早餐一：牛奶玉米叮

材料：甜玉米棒，低脂牛奶。

做法：

1、甜玉米棒剥去外皮，去掉玉米须，清洗干净，切成2-4cm厚的小圆柱。

2、取一个适用于微波炉的圆盘，将玉米柱摆放在盘中。均匀地淋上低脂牛奶。

3、将牛奶玉米封上保鲜膜，将盘子放入微波炉中。用高火加热4分钟，或者中火加热5分钟。可以用微波炉专用器皿代替圆盘，但记得一定要盖上盖子，防止玉米汁水流失。

4、从微波炉中取出圆盘，小心烫手。然后就可以享用这道营养美味的减肥早餐了。

牛奶玉米减肥原理

玉米性平、味甘淡，益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑。玉米浑身是，减肥有奇效。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，有效帮助减肥排毒。

牛奶减肥法不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方。牛奶含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，有效减肥。