减肥最简单的方式就是食谱减肥，冬天食谱减肥受到大家的喜爱，但是懒美眉只有对食谱减肥的热度很快就过去了，因为每次都要准备一大把食材，还要准备一把调味料，又要花费很多精力去把食谱做出来，太费事。其实美眉可以用种更简单的方法，粗粮减肥法，你只需要一道工序就可以减肥哦，简单吧!

一、吃粗粮为什么能瘦身

吃粗粮能瘦身

粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的 同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能 被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的 增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的 吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。