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白领如何瘦身 小编推荐白领专属瘦身秘籍(4)

来源:维度女性网  |  2014-05-17 14:10   |   精彩专题

白领如何瘦身 小编推荐白领专属瘦身秘籍

清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

Tips:蜂蜜最好不要用开水冲泡,最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。

运动一定要超过40分钟

实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

白领减肥=多动症儿童+禁食欲者

许多白领爱嚷嚷,想要减肥,无奈现代生活节奏紧得很,手头上的事多得让你没时间运动,没时间控制饮食。这其实就是借口好吧还不承认!很多生活中的减肥小动作,可能所需要的时间只是一集韩剧的长度而已!减肥真正需要的,只是你付诸行动的决心。多动少吃,消耗大于摄入,不需要什么医生或药物,你绝对就能瘦。

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