过几天又是周末了，宅女的你，除了上网看电视，有什么其他的计划吗?不想出去逛街，不参加同学的聚会，难道你就这么奢侈的浪费两天的假期吗?与其浪费时间，不如来做一套周末瘦身操把，好好利用这两天的假期，在家进行瘦身运动吧，甩走赘肉，释放压力。

Step 1 运动前该做的

热身动作：久未活动的僵硬身体，忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害喔。

1.双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。

2.两臂往后十指交扣在臀部后方，感觉肩膀胸口挺出打开，双手微微向上拉筋舒缓。