导语：减肥路上总有一些这样那样的问题，不要因为一时的阻碍而放弃减肥，你要知道每一个胖子都是一枚潜力股，瘦下来之后你感谢之前的坚持，今天小编要推荐一位减肥达人的瘦身方法，小寒跟大家分享她自己的减肥经验，瘦子是这样炼成的。

减肥达人北京小寒是如何把自己的体重成功的从150斤减到96斤的呢?上一期我们和大家分享了小寒在饮食方面的小秘诀，那今天我们一起来看看小寒的运动减肥方法吧。

先是买了一个跑步机，最开始是5速走，姐本来想说快走，但是时速5真心连快走都算不上啦，大约走了一个月加上控制饮食，一个月就减了10斤的样子，这个成绩给了我很大的鼓舞，但是那时候也有可能是基数比较大，也许才会降得那么快。

在微博里我关注了一位老师，他是曾经马拉松的总教头，我看他在给粉丝回答各种问答说得最多的四个字就是——循序渐进，可见这四个字有多么地重要。有的同学一上来就是想跟跑了好几个月甚至跑了好几年的人并驾齐驱，这就是典型的自不量力，当然，我也有好多次冒险求胜，觉得自己跑了这么久了，可以多加一点速度，但是有一次事与愿违，踝关节劳损得相当厉害，当时想完了，别说跑步，走路都费劲，这肥估计是减不成了……这是真正的得不偿失的一次，好在我想了个别的招，跑不了改整整一个月才彻底恢复。等能再跑的时候，姐抚摸着我那跑步机，真留下立刻两行热泪啊啊。从那以后，姐是扎扎实实一步一个脚印跑，每次跑可能加0.1公里或者三天加一次，其实你想想就这样的进步等过几个月，已经是很斐然了，直到今天我可以全程用12时速跑完10公里甚至半程马拉松。