美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 秋季减肥先让全身热起来   

秋季减肥先让全身热起来

来源:维度女性网  |  2011-02-27 16:56   |   精彩专题
导语:时近十一长假,天气渐渐的凉快起来,在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话,不妨是给自己身体塑形的好机会,如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚,穿上透气的运动衣装,换上舒适的运动鞋 ,找一条适合于跑步的小路,与周围的绿色一起慢跑吧。

 
秋季减肥先让全身热起来

   Run1 更加聪明

   慢跑前要做好准备

   做有氧运动 前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的“GHRELIN”激素,促进脑内学习区域的神经细胞,一定程度上可以提高记忆力。

   ◎慢跑前的准备动作你要会哦!站立,双手叉腰,交替活动踝关节。

   ◎减轻心理压力:持续处于竞争激烈的大环境中,如不排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担,保持良好心态。

   ◎练习闪点:热身运动可以提高肌肉温度,使肌肉变得柔软,不易被拉伤。

   ◎练习指数:★★★

   ◎练习时间:跑前(准备动作),也可随时练习。

上一篇:八大食品清除身体内脂肪 下一篇:瘦身就来看看知性美女鲁豫的瘦身法则

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号