导语：色彩斑斓的饮品容易勾起人们的食欲，而在夏季各种冰爽、清凉的饮料成了大家的必备的零嘴，可是这些让糖分都高的惊人，经常喝的话会让你的体重飙升哦，想在夏季和清凉解暑的饮料，不妨来尝试自己动手吧，几款低脂低糖的饮品推荐大家，学会在家自制吧。

奶黄低脂金橘菠萝汁

介绍：孩子们正是长身体的时候，牛奶、金橘、菠萝和白菜汁既能补充钙质，又能为身体补充多种营养元素，保证孩子在瘦身的同时，增强体质，更好的发育。

材料：低脂牛奶50ml，小金橘5个、菠萝1块，白菜汁200ml

做法：小金橘洗净切片、菠萝切成小块儿，和事先熬好的白菜汁一起放入榨汁机，打出的汁液过滤出残渣，倒入牛奶，混合拌匀即可。

用法：一周4杯

TIPS：如果觉得不够甜，可以加入少许蜂蜜。菠萝事先也要用盐水浸泡，除去涩味，但菠萝容易导致上火，可以减少用量