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减肥需注意5个事项和一些瘦身尝试

来源:维度女性网  |  2014-05-28 16:45   |   精彩专题

导语:节食减肥不提倡,既伤身体又无法瘦下来,不过今天小编要为大家介绍的这个瘦身方法可不是传统的节食减肥,而是少吃。控制饮食是减肥的第一步,减少热量的摄入,来看看都有些什么方法能消灭卡路里,有效的达到瘦身目的。


减肥需注意5个事项和一些瘦身尝试

减肥的原理

要减掉0.45公斤脂肪,您必须消耗3,500卡路里。也就是说,在一段时间内,您的卡路里摄入量必须比身体的消耗量少3,500卡路里。您可以采取几种方法来实现这个净消耗量。假定您体重68公斤,在静止状态下,身体的生命活动每天需要1,800卡路里 (68 * 26=1,800),您可以通过下面几种方法减肥(有些方法比较实用,而有些则不切实际):

a.您可以躺在床上,不吃饭

这样做,每天将消耗1,800卡路里。不吃饭,就不会摄入卡路里。这就意味着,每天净消耗1,800卡路里,这样几乎每两天,体重就会减轻0.45公斤。

b.您可以摄入少于身体所需的卡路里

例如,您可以选择控制饮食,每天摄入1,500卡路里,而不是身体所需的1,800卡路里。这样,每天就会净消耗300卡路里。也就是说,大约每过12天,您就会减重0.45公斤(12天x300卡=3,600卡)。

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