4) 椰油：富含饱和脂肪，其中所含的月桂酸，能有效抵制病毒、病菌的侵袭，让你的肌肤远离炎症或痤疮的困扰，丰富的维他命e 和脂肪酸，令肌肤水润如一，还有抗老化的功效。

5) 绿茶：尽管是一种饮品，但抗氧化和抗辐射的功效不可小觑，富含氨基酸和茶氨酸等成分，可有效缓解压力，并且可大大减小心脏病或高血压发生的风险，每日三杯绿茶，让你轻松拥有健康和美丽。

6) 菠菜：尽管并不是所有人对菠菜情有独钟，但其富含的叶绿素、铁元素和维他命等元素，可有效清洁皮肤，有益身体。每天加一点菠菜，见证它带来的跬步奇迹。

7) 种子：葵花籽、亚麻籽或南瓜子都是对身体十分有益食物，富含维他命e、镁元素和蛋白质等元素，同时其中的脂肪酸可有效防止衰老。