导语：想要时刻保持身材的完美就要知道哪些食物该吃，哪些食物不该吃，相对清淡的食物，重口味的食物更容易获得人们的喜爱，摄入的过多就造成了下半身的臃肿，粗壮。今天我们就来了解下哪些食物该少吃，有利于瘦下半身吧。

摄取解决下半身肥胖的问题的营养成分之原则

1、摄取对关节与肌肉有益的健康食品

2、食用去除油份的饮食

3、不偏食

4、减少糖分的摄取

5、减少刺激性食物的摄取

6、为了健康着想，减少饮酒与抽烟

有益于改善下半身肥胖的食材

黑豆

405卡/100克

黑豆是高纤、高蛋白质的食物，能有效去除体内老废物质并消除水肿。

地瓜

128卡/100克

拥有丰富的食物纤维，能有效清除肠道并促进肠胃蠕动，可预防便秘、排毒、去除体内老废物质。此外，地瓜也含有大量钙质与纤维素。

马铃薯

55卡/100克

具有丰富的碳水化合物和维生素，加上充足的食物纤维，就算只吃一点点，也能有很高的饱足感，相当有利于减肥。维生素C的含量很高，所以有卓越的消除疲劳效果。

花生、杏仁、核桃

569卡/100克 597卡/100克 652卡/100克

具有丰富的不饱和脂肪酸与维生素E,有益于血管并能预防动脉硬化。另外，维生素E具有抗氧化作用，能够保养肌肤，由于热量偏高，食用时候需要留意。