4.苦瓜减肥法

由于苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，能作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，从而达到减肥效果。

HOW TO DO:

将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。

忌：三餐后不可进食

5.酸奶减肥法

酸奶是由牛奶发酵成的，只不过酸奶中有酵母菌，能帮助人体消化，减轻人体负担，有助减肥。

HOW TO DO:

饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

忌：无节制饮用;不能完全的代替主食，一定要配有适量的主食才能达到健康减肥的目的。