纵观中国人吃早餐的习惯以至内容，可谓五花八门：有传统的老中国型，每天豆浆油条。有贪睡晚起型，根本就不吃早餐。还有零食型，象征性的吃些零食充当早餐了。这些的优缺点在哪？如何完善我们的早餐习惯，使我们获得更好地身材呢？

早餐1：烧饼油条

传统的mm大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

小编建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。