导语：炎热的夏季，酷暑难耐，热腾腾食物让人毫无胃口，又不能饿着肚子，这个时候亲们当然需要的一些清凉，清谈的饮食啦，今天小编要为大家推荐是四款适合下饮食的食谱，低脂低卡易消化，绝对能让你在个夏季快速的瘦下来。

凉拌青木瓜

准备材料：青木瓜、花生米、虾米、鱼露、白砂糖、蒜、红辣椒、柠檬。

制作方法：

1、先将青木瓜洗净去皮，切成细丝。

2、虾米泡软，切成小丁，接着把辣椒和蒜头都切碎。

3、将青木瓜丝和虾米放进大碗中，加点鱼露、柠檬汁、糖、蒜末、辣椒末一起搅拌，最后撒上花生米即可。

四谷粥

准备材料：山药、红豆、薏米、燕麦、糖。

制作方法：

1、山药去皮切块，把红豆和薏米放进锅中，加清水，用大火熬煮3分钟。

2、然后熄火焖半个小时，再加入山药和燕麦片。

3、全部熬煮3分钟后再焖半小时，加糖调味即可食用。

p#副标题#e#

燕麦芝麻豆浆

准备材料：黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克、白砂糖。

制作方法：

1、黄豆需要提前3或12个小时泡软。

2、黑芝麻和燕麦洗净，接着和黄豆一起放进豆浆机中，据个人口味放糖，搅打均匀。

3、等全部材料搅打均匀后即可食用。

PS：燕麦中富含膳食纤维，具有很好的抗菌作用，以及抗氧化的作用。

西柚清粥

准备材料：西柚皮、大米、糖。

制作方法：

1、先把西柚皮洗净，放在淡盐水中浸泡1个小时。

2、然后捞出来冲洗干净，切成细丝。

3、把西柚皮丝放进锅里，用大火烧开后煮10分钟，接着加入大米，熬成粥后即可食用。